Latadía 4317, Las Condes. Tel (56 2) 2952 5720. Lunes a Viernes de 10:00 - 19:00 hrs. Sábado, Domingo y Festivos de 10:00 - 18:00 hrs

Recetas saludables

Porridge de Coco, Cúrcuma y Quínoa

coconutporridge-header Recetas saludables

Este plato de desayuno también puede utilizarse como guarnición: es más que solo una papilla dulce.

 

Ingredientes

 

370 g de quínoa cocida

375 ml (1 ½ tazas) de leche de coco

1 cucharadita de cúrcuma molida

1 pizca de pimienta de cayena

¼ cucharadita de sal rosada del Himalaya

2 cucharadas pipas de zapallo

2 cucharadas de coco rallado

Fruta y yogur, para servir

 

Preparación

 

Combina todos los ingredientes, excepto las pipas y el coco rallado, en una cacerola y revuelva a fuego medio hasta que la mezcla llegue a ebullición. Cocina a fuego lento durante 3 minutos o hasta que la mezcla cremosa empiece a espesar, luego retire del fuego.

Divide la papilla en dos cuencos, “Espolvorea” con las pepitas y el coco rallado y sirva inmediatamente con fruta y yogur.

 

NOTA: La quínoa es un súper grano que es muy rico en proteínas y fibra, además de no contener gluten. Cuando se remoja durante la noche es más fácil de digerir. Para hacer 370 g (2 tazas) de quínoa cocida:

 

Remoja 135 g de quínoa durante la noche en un tazón grande de agua. Escurrir y enjuagar bien con agua fría para eliminar el residuo de jabón (saponinas).

Ponla en una cacerola con 330 ml de agua, lleva a ebullición a fuego alto, luego reduce el fuego a lo más bajo posible y cocina a fuego lento durante 10 minutos o hasta que el líquido se absorba Y la quínoa esté suave.

 

 

Receta e imágenes: Vladia Cobrdova, autora de A Whole New Way to Eat, (Murdoch Books).

Traducción: Rumbo Verde.