El colesterol es un tipo de grasa en tu sangre. que también está en tu cuerpo naturalmente, obteniendo también colesterol de los alimentos y nutrientes con los cuales te alimentas diariamente. Tu genética, edad, dieta, niveles de actividad y otros factores afectan el riesgo de que desarrolles colesterol alto.
En particular, los niveles altos de colesterol LDL aumentan tu riesgo de estas afecciones.
El colesterol LDL es con frecuencia llamado colesterol “malo”, por lo que es necesario, por ejemplo, mantener un peso saludable para tu tamaño corporal, aumentar tu actividad física, comer alimentos ricos en nutrientes y dejar de fumar puede ayudar a reducir tus niveles de colesterol.
Dejar de fumar
Mantén un peso saludable para tu tipo de cuerpo.
Hacer ejercicio la mayoría de los días de la semana.
Incluye más alimentos saludables para el corazón y alimentos ricos en fibra soluble y ácidos grasos omega-3.
Ocupa aceite de oliva en ves de maravilla o mantequilla
Considera eliminar las grasas trans de tu dieta.
Elimina junto a tu dieta el alcohol
2 softgel al día con un vaso de de agua antes del almuerzo.
Mantener en lugar seco y lejos de la luz.
